內容編輯：單學文
“ 我已經有體重計了，為什麼還需要體脂計？”
體重已不再是衡量身體狀態的唯一指標
在2018年，世界衛生組織（WHO）定義超重或肥胖為「對健康有害的異常與過多脂肪累積」。換句話說，成功的減重不僅僅是減去體重，更是減去多餘的體脂肪。因此，理解「身體組成數據」變得至關重要，因為減重不等於減肥。
體重由脂肪組織和非脂肪組織（肌肉、水分、礦物質）構成。相同身高下，擁有不同組成的身體會呈現不同的外觀。換言之，一公斤脂肪組織的體積是一公斤肌肉組織的3-4倍大。男性和女性由於賀爾蒙分泌的不同，脂肪堆積的位置也有所區別。
男性常見的上半身肥胖（UBO）主要集中在腰、腹、臀，俗稱蘋果型肥胖，這一類的肥胖又是屬於內臟脂肪較多；而女性則除了這些部位還可能有下半身肥胖（LBO），主要集中在大腿，俗稱西洋梨型肥胖。
“ 我可以透過BMI 身體質量指數來判斷是否肥胖啊！”
或許有人會認為可以透過BMI（身體質量指數）判斷肥胖與否。然而，BMI只是一個衡量身體質量指數的工具，有時會產生一些誤解。
例如，連勝文在減重之前的BMI數據和職業籃球員林書豪相當，但他們的脂肪和肌肉量相差甚遠，突顯了BMI的局限性。
總之，體重已不再是衡量身體狀態的唯一指標。除了定期測量體重外，更需要關注BMI、體脂肪率、基礎代謝率、內臟脂肪、骨骼肌率等數據，以更全面地了解自己的身體狀況。特別是在當今流行減脂的時代，選擇一款優秀的體脂計是準備減重的第一步。
體重計和體脂計功能與原理差異
市場上有許多體重計和體脂計，在功能和提供的資訊上有一些區別。
以下是主要的差異以及一些建議的選擇：
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體重計：
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主要功能： 用來測量一個人的體重。
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運作原理： 通常使用壓力感應器，檢測站在上面的人的體重。
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提供的資訊： 僅提供體重數據。
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體脂計：
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主要功能： 除了測量體重外，還可以估算身體脂肪率和其他身體組成數據。
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運作原理： 通常使用微量電流通過身體，測量電阻差異，進而計算身體組成。
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提供的資訊： 體重、體脂肪率、肌肉質量、水分含量等。
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體脂計是更有價值的工具
為了更全面地了解身體健康狀況，體脂計是更有價值的工具。
以下是應該挑選體脂計的一些建議：
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全面了解身體組成：
如果您僅關心體重，那麼體重計可能足夠。但要全面了解身體組成，包括脂肪、肌肉、水分等，體脂計是更好的選擇。
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減肥和健身目標：
如果您正在進行減肥或健身，體脂計可以提供更多有關您身體變化的信息，而不僅僅是體重的變化。
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環境和飲食影響：
注意體脂計的使用可能受到環境和飲食的影響，因此在固定的時間進行測量可以提高準確性。
總的來說，如果您想要更全面地了解身體組成和追蹤健康目標，體脂計是一個更好的選擇。然而，對於一些人來說，僅關心體重可能足夠，這時候體重計就可以滿足需求。
參考資料來源：
